全天喝水减肥不节食也有好身材

原标题：全天喝水减肥不节食也有好身材我们一直以为在减肥期间，只要我们不吃主食和肉类，就能达到减肥的效果。

殊不知，即使每天不吃任何东西，只喝水和饮料，也会摄入1426卡路里的热量。

正确的喝水方式可以让你轻松减肥，而不必忍受节食的痛苦。

怎么喝水最能减肥？喝水会消耗 1,400 卡路里的热量。

每天喝6次水，可以获得1400多卡路里的热量。

而你自己的减肥计划中一定没有包含这些内容。

你可能认为我今天不吃主食，只喝点橙汁，可以减少很多热量。

这实在是一个错误的想法。

当然，卡路里并不是魔鬼，它们是为我们的身体提供能量的好东西。

但这些每天通过喝酒溜进你体内的热量如果不包含在减肥计划中的话，它们就会以每天1000卡路里左右的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。

喝饮料的人获得的卡路里与吃午餐的人一样多。

为什么您之前没有注意到饮料也是卡路里载体？因为液体不能像固体食物那样填满你的胃并让你感觉饱。

一项研究甚至报告说，每天摄入 250 卡路里汽水、橙汁和低脂牛奶的人午餐吃的量与只喝零星饮料的人一样多。

关于您每天消耗多少液体卡路里的准确统计数据很难获得。

但有一点是肯定的，你平均每天喝水 6 次。

因此，为了让您了解我们随处可见的饮料含有多少卡路里，我们细分了一些饮料的卡路里含量。

或许，你会发现你的减肥计划并不一定是靠节食让身体不舒服，而是通过控制饮酒量就能得到你想要的结果！ 8:00 早餐时间 半杯果汁 半杯水 鲜橙汁（226克）：含有112卡路里 在你的早餐中，你可能会去掉面包，因为它可能会给你带来大量的热量，但事实上，鲜橙汁（226克）： 226克）含有112卡路里热量。

所以，你必须记住的一件事是，你可以通过吃水果（而不是喝果汁）来获取更多的营养。

智能饮用提示：如果饮料是早餐（或其他餐点）中必不可少的一部分，请使用以下方法：倒入半杯果汁，然后将杯子的其余部分装满矿泉水，即可享用一杯美味的饮料。

-卡路里饮料。

10:00 咖啡时间 计算饮料中的卡路里 摩卡咖啡（339 克）：370 卡路里 饮料通常由多种成分制成。

有时很难确定卡路里，但您可以检查这些饮料中的卡路里。

所需成分的热量含量。

例如，一小杯星巴克摩卡咖啡中，糖浆含有250卡路里，所以如果喝2杯，就会消耗500卡路里。

智能饮酒小贴士：满足您胃口同时限制热量摄入的饮用方法可参见下表，方便您计算饮料中的热量含量。

从您最喜欢的饮料开始，尽可能减少卡路里摄入。

12:00 午餐时间每次只倒半杯饮料。

橙子苏打水：165卡路里。

苏打水基本不含任何营养成分，而泡沫果汁饮料往往给人一种非常健康的错觉。

事实上，新鲜果汁只占原料清单的一小部分，而那些高热量的甜水往往占据很大比例。

同样，不要让“天然”这个词欺骗了您，它与产品含有多少卡路里无关。

明智饮用建议：在处理包装饮料时，大多数人往往会忽略外包装上的信息，不注意是否应该喝一次或分两次或更多次。

避免体重增加的一种方法是一次只将一半的饮料倒入玻璃杯中。

如果您想再次喝酒，这将迫使您再次伸手去拿瓶子，从而限制了您的饮酒量。

14:00 下午茶时间 清凉饮料含有热量。

清凉饮料（如可口可乐、红牛饮料等）：280卡路里。

清凉饮料含有促进健康的作用，因此不需要像苏打水那样严格。

事实上，这是毫无疑问的：喝富含钙、维生素和健康植物化学物质的饮料，以及主要成分是蛋白颗粒或大豆的饮料。

然而，您还会发现它们含有与一顿正餐一样多的卡路里。

明智的饮用建议：这里需要注意的是，不要过量饮用冷冻酸奶。

其实我们都认为酸奶营养丰富，但是冷冻酸奶比原味酸奶含有更多的糖分。

17:00健身时间：健身后可以喝维生素饮料。

运动饮料：125卡路里。

健身后我们一般都会喝普通的白开水，因为没有热量含量。

但这已经成为过去，现在健身俱乐部教练越来越多地推荐添加维生素和调味剂的水。

但这些水与果汁饮料有同样的缺点——每盒通常含有不止一种饮料。

而且你常常需要它们来愉快地解渴，所以喝的时候常常会到瓶底。

明智饮用建议：很多健康的运动饮料都含有维生素B系列，剧烈运动时可以选择。

此外，含有更多氧分子或维生素的饮料也是另一种选择，但它们通常比健康的水饮料含有更多的糖和热量，因此你需要更剧烈的运动来燃烧它们。

热。

19:00 晚餐时间 红酒（169克）：374卡路里。

啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的热量。

此外，罐装或瓶装啤酒的瓶子上并没有标注卡路里，而且它们的成分含量往往有所不同。

种类。

明智饮酒提示：避免这些高热量饮料：像“玛格丽塔”这样的酸味混合物会增加近 130 卡路里的热量。

晚餐最好喝一杯矿泉水。

（图片来源于网络，转载请与本网作者联系） 相关知识 全天喝水减肥 不节食也能拥有好身材的时间表 喝水减肥 喝水减肥：最便捷的方法减肥图片导购：炎热夏季拥有好心情 推荐四种类型的淋浴房。

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全天喝水可以减肥。

无需节食即可保持好身材。